こんにちは！
テラ治療院です。
今回は慢性腰痛について書いていこうと思います。
①なぜ慢性腰痛が起こってしまうのか
1．
姿勢の悪さ
- 猫背、反り腰、長時間のデスクワーク
- 腰に余計な負担がかかる状態が続く
2.
筋肉のアンバランス
- 腹筋・背筋・臀部（お尻）の筋力低下
- 体幹の安定性が失われる
3.
骨盤や背骨のゆがみ
- 骨盤の左右差、脚長差、仙腸関節のズレなど
- 日常のクセ（足組み、片足立ち）も原因に
4.
ストレス・自律神経の乱れ
- 精神的な緊張が腰まわりの筋肉を硬直させる
- 睡眠の質の低下や血流不良にもつながる
5.
過去のケガや炎症の放置
- 軽い捻挫やギックリ腰の癖が残っていることも
②対処法とは
1.
普段の姿勢を意識する
- 椅子は深く座り、骨盤を立てる
2.
過去のケガや炎症の放置
- 毎日のストレッチ(腸腰筋、大殿筋、ハムストリングス)
- 腹筋、背筋の少しのトレーニング
根本から改善したい、やり方がわからない方はぜひいつでもご相談ください。
皆様の身体の悩みを『技術』と『まごころ』と『おもてなし』で治します
