こんにちは、テラ治療院です。
「朝起きると手がしびれる」
「親指や人差し指がジンジンする」
「細かい作業がしづらくなってきた」
このような症状はありませんか？
そのしびれは、手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん） が原因かもしれません。
今回は、手根管症候群の原因や症状、改善方法についてわかりやすく解説します。
■ 手根管症候群とは？
手根管症候群とは、
手首にある「手根管（しゅこんかん）」というトンネルの中で、正中神経（せいちゅうしんけい）が圧迫されることで起こる疾患です。
手根管の中には、
- 正中神経
- 指を動かす腱
が通っています。
何らかの原因でこのトンネルの圧力が高まると、正中神経が圧迫され、しびれや痛みが現れます。
■ 主な症状
初期には次のような症状がよくみられます。
- 親指・人差し指・中指のしびれ
- 薬指の親指側がしびれる
- 朝起きた時に手がしびれる
- 手を振ると少し楽になる
- ボタンを留めるなど細かい作業がしづらい
進行すると、
- 親指の力が入りにくい
- 物をつまみにくい
- コップを落としやすい
など、筋力低下が起こることもあります。
■ 手根管症候群の主な原因
● ① 手の使い過ぎ
- パソコン作業
- スマートフォンの長時間使用
- 家事
- 手をよく使う仕事
などで手首に負担がかかると発症しやすくなります。
● ② 妊娠・更年期
女性ホルモンの変化やむくみにより、手根管の圧力が高まることがあります。
そのため、
- 妊娠中
- 出産後
- 更年期
の女性に多くみられます。
● ③ 糖尿病などの基礎疾患
糖尿病や甲状腺疾患、関節リウマチなどが関係する場合もあります。
■ 首からのしびれとの違い
手のしびれは、
頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアでも起こります。
手根管症候群との違いとして、
手根管症候群
- 親指〜中指のしびれ
- 朝に症状が強い
- 小指はしびれにくい
首が原因の場合
- 首の痛みを伴う
- 腕全体がしびれる
- 小指までしびれることもある
などの違いがあります。
正確な見極めが大切です。
■ 放っておくとどうなる？
初期はしびれだけでも、
進行すると
- 親指の筋肉がやせる
- 握力が低下する
- 日常生活に支障が出る
ことがあります。
早めの対応が重要です。
■ テラ治療院でのアプローチ
テラ治療院では、
手首だけでなく、
- 首
- 肩
- 肘
- 手首
まで全体を評価し、
しびれの原因を確認します。
主な施術内容は、
- 手首周囲の筋緊張改善
- 前腕の柔軟性向上
- 姿勢改善
- 首・肩のバランス調整
- 日常生活のアドバイス
などを行い、
神経への負担を軽減することを目指します。
■ 自宅でできる予防
- 手首を使いすぎたら休憩する
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 前腕のストレッチを行う
- スマホやキーボード操作の姿勢を見直す
