こんにちは、テラ治療院です。
「親指を動かすと手首が痛い」
「ペットボトルのフタを開けるのがつらい」
「子どもを抱っこすると手首に痛みが走る」
このような症状はありませんか？
その痛みは、ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎） が原因かもしれません。
今回は、ドケルバン病の原因や症状、改善方法についてわかりやすく解説します。
■ ドケルバン病とは？
ドケルバン病とは、
親指を動かす2本の腱と、その腱を包む腱鞘（けんしょう）に炎症が起こる疾患です。
炎症によって腱がスムーズに動かなくなり、
親指を動かした時や物を握った時に痛みが現れます。
■ 主な症状
ドケルバン病では、次のような症状がよくみられます。
- 親指の付け根から手首にかけて痛む
- 親指を動かすと痛い
- 物をつかむと痛い
- ペットボトルのフタが開けにくい
- ドアノブを回すと痛い
- 手首の親指側が腫れることがある
初期は動かした時だけ痛みますが、進行すると安静時にも痛みを感じることがあります。
■ ドケルバン病の主な原因
● ① 手や親指の使い過ぎ
最も多い原因です。
例えば、
- パソコン作業
- スマートフォンの長時間使用
- 家事
- 料理
- 楽器演奏
などで親指を繰り返し使うことで、腱に負担がかかります。
● ② 抱っこや育児
赤ちゃんを抱き上げる動作では、
親指を大きく開いた状態で手首に力が入ります。
この動作を繰り返すことで発症しやすくなります。
そのため「育児中の腱鞘炎」とも言われます。
● ③ ホルモンバランスの変化
妊娠・出産後や更年期では、
女性ホルモンの変化によって腱鞘炎が起こりやすくなることがあります。
■ セルフチェック方法
簡単な確認方法として
フィンケルシュタインテスト
があります。
やり方
① 親指を握り込む
② 手をグーにする
③ そのまま小指側へ手首を倒す
この時に、
親指側の手首へ強い痛みが出る場合は、ドケルバン病の可能性があります。
※痛みが強い場合は無理に行わないようにしましょう。
■ 放っておくとどうなる？
痛みを我慢して使い続けると、
- 炎症が悪化する
- 腱の動きがさらに悪くなる
- 日常生活に支障が出る
など、回復まで時間がかかることがあります。
■ テラ治療院でのアプローチ
テラ治療院では、
痛みのある手首だけではなく、
- 指の動き
- 前腕の筋肉
- 肘
- 肩
- 首の状態
まで確認し、
手首へ負担が集中する原因を評価します。
主な施術内容は、
- 前腕の筋緊張改善
- 手首・親指の負担軽減
- 肘・肩の可動域改善
- 姿勢改善
- 日常生活での使い方のアドバイス
などを行い、
再発しにくい手の使い方を目指します。
■ 自宅でできる予防
- 長時間同じ動作を続けない
- 親指を使い過ぎたら休憩する
- 前腕のストレッチを行う
- スマートフォンを片手だけで長時間操作しない
