こんにちは、テラ治療院です。
「肩甲骨の内側が痛い」
「背中がピンポイントでつらい」
そんなお悩みはありませんか？
肩甲骨周りの痛みはとても多い症状ですが、
実は原因はひとつではありません。
今回は、肩甲骨の痛みの主な原因について解説します。
■ 肩甲骨の痛みが起こる主な原因
肩甲骨の痛みは、
筋肉・姿勢・関節・神経など複数の要因が関係します。
■ ① 筋肉のコリ・疲労
最も多い原因が、筋肉の緊張です。
特に関係する筋肉👇
- 僧帽筋
- 菱形筋
- 肩甲挙筋
長時間のデスクワークやスマホ姿勢により、
これらの筋肉が硬くなることで痛みが出ます。
■ ② 姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）
猫背や巻き肩になると、
肩甲骨が外側に引っ張られます。
その結果👇
- 肩甲骨の内側に負担が集中
- 筋肉が常に引き伸ばされる
- 痛みやだるさが出る
現代人に非常に多い原因です。
■ ③ 肩甲骨の動きの悪さ
本来、肩甲骨は自由に動く骨ですが、
動きが悪くなると周囲に負担がかかります。
- 腕を上げづらい
- 肩が動かしにくい
- 背中が張る
こうした場合、肩甲骨の可動性低下が疑われます。
■ ④ 首や肩からの影響
肩甲骨の痛みは、
首や肩の状態とも深く関係しています。
- ストレートネック
- 首こり
- 肩こり
これらがあると、
肩甲骨周りにも負担が波及します。
■ ⑤ 神経の影響（しびれを伴う場合）
- ピリピリする痛み
- 電気が走るような感覚
- 腕や指にしびれがある
このような症状がある場合、
神経が関与している可能性があります。
（例：頚椎症・胸郭出口症候群など）
■ ⑥ 内臓からくる関連痛（まれ）
まれに、
内臓の不調が肩甲骨周囲に痛みとして現れることもあります。
- 左肩甲骨 → 心臓
- 右肩甲骨 → 胆のう
強い痛みや違和感が続く場合は注意が必要です。
■ こんな人は要注意！
- デスクワークが多い
- スマホを見る時間が長い
- 猫背・巻き肩
- 首こり・肩こりがある
- 運動不足
これらが重なると、
肩甲骨の痛みが起こりやすくなります。
■ 治療院でのアプローチ
テラ治療院では、
肩甲骨の痛みを“局所だけでなく全身”で評価します。
- 筋肉の緊張緩和
- 肩甲骨の可動域改善
- 首・肩のバランス調整
- 胸郭の柔軟性改善
- 姿勢指導
肩甲骨が正しく動く状態を作ることが改善のカギです。
■ 自宅でできるケア
- 肩甲骨を動かすストレッチ
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 胸を開く意識
- 深い呼吸をする
