3日はお休みさせていただきます。
いよいよ11月ですね。一気に寒くなる予感。
寒くなる前に入念な準備をお薦めします。この時期に寒さを感じると体はまだ本格的な寒さ対策が出来てない場合もありますので、風邪をひいてはしまう事が多いようです。
出掛けるときの着る服から就寝時の対策までしっかりと防寒に努めて楽しい冬を迎えましょう。
寒さで固くなる筋肉は「熱を逃がさない、あるいは震えによる摩擦熱を発生させる」事により寒さ対策をしてます。
朝起きたら軽く準備運動をすると、腰痛、肩凝りを防ぐ効果も期待できます。その上体が目覚めて活動も容易になります。
朝の準備運動、準備体操お勧めです。
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