こんにちは、テラ治療院です。
「病院で膝に水が溜まっていると言われた」
「膝が腫れて曲げづらい」
「水を抜いてもまた溜まる」
そんな経験はありませんか？
実は、膝に溜まった水そのものが悪いわけではありません。
今回は「膝に水が溜まる」とはどういう状態なのかをわかりやすく解説します。
■ 膝に水が溜まるとは？
膝に溜まる“水”の正体は、
関節液（かんせつえき）
と呼ばれる液体です。
関節液には、
- 関節の潤滑油
- 軟骨への栄養補給
- 衝撃の吸収
という大切な役割があります。
■ なぜ水が増えるの？
膝に炎症が起こると、
身体は膝を守ろうとして関節液を増やします。
つまり、
水が悪いのではなく、炎症が起きている結果として水が増えている
状態なのです。
■ 水が溜まる主な原因
● ① 変形性膝関節症
最も多い原因です。
軟骨のすり減りによって炎症が起こり、
関節液が増加します。
特に👇
- 50代以降
- O脚傾向
- 長年膝を使ってきた方
に多く見られます。
● ② 膝の使いすぎ
- 長時間の歩行
- 登山
- スポーツ
などによって膝へ負担がかかると、
炎症反応として水が溜まることがあります。
● ③ 半月板損傷
半月板が傷つくと、
関節内で炎症が起こり水が増えます。
特徴👇
- 曲げると痛い
- 引っかかる感じ
- 膝が腫れる
● ④ 靭帯損傷
スポーツや転倒によるケガで、
靭帯を痛めた際にも関節液が増えることがあります。
■ 水が溜まるとどんな症状が出る？
- 膝が腫れる
- 曲げにくい
- 正座がしづらい
- 階段がつらい
- 膝が重だるい
特に膝の曲げ伸ばしで違和感を感じやすくなります。
■ 水を抜けば治るの？
よくある質問ですが、
水を抜くだけでは根本改善にはなりません。
なぜなら、
原因である炎症が残っていれば再び溜まるからです。
大切なのは👇
- なぜ炎症が起きているのか
- なぜ膝に負担がかかっているのか
を見つけることです。
■ 治療院でのアプローチ
テラ治療院では、
膝だけを見るのではなく、
身体全体のバランスを確認します。
- 膝関節の状態確認
- 股関節の動き改善
- 骨盤バランスの調整
- 太もも周囲の筋緊張改善
- 歩き方の指導
などを行い、
膝に負担が集中しない身体づくり
を目指します。
■ 自宅で気をつけたいポイント
- 痛みが強い時は無理をしない
- 体重管理を意識する
- 太ももの筋力を維持する
- 長時間の負担を避ける
