こんにちは、テラ治療院です。
「首がいつも重い」
「スマホを見た後に頭が痛くなる」
「肩こりが慢性化している」
そんな症状がある方は、
ストレートネック になっている可能性があります。
■ ストレートネックとは？
本来、首の骨（頚椎）は
ゆるやかな前カーブ（前弯） を描いています。
このカーブがクッションの役割を果たし、
頭の重さ（約4〜6kg）を分散しています。
しかし、長時間のスマホやパソコン姿勢により、
首のカーブが失われてしまった状態を
ストレートネック と呼びます。
■ なぜストレートネックになるの？
● ① スマホ・PCの長時間使用
うつむく姿勢では、首に大きな負担がかかります。
約30度前に傾くだけで、首への負担は約18kgとも言われています。
● ② 猫背・巻き肩
背中が丸まり、肩が内側に入ると、
自然と頭が前に出る姿勢になります。
● ③ 筋力低下
首や背中を支える筋肉が弱いと、
正しいカーブを保てなくなります。
● ④ 枕や寝姿勢の影響
高すぎる枕・うつ伏せ寝も
首のカーブを崩す原因になります。
■ ストレートネックの主な症状
- 首こり・肩こり
- 頭痛
- 眼精疲労
- めまい
- 手や腕のしびれ
- 自律神経の乱れ
- 疲れやすさ
「なんとなく体調が悪い」
その背景にストレートネックが隠れていることも少なくありません。
■ 放っておくとどうなる？
ストレートネックが続くと👇
- 頚椎症
- 頚椎ヘルニア
- 神経症状の悪化
- 慢性的な頭痛
- 睡眠の質低下
などへ発展することもあります。
■ 治療院でのアプローチ
テラ治療院では、
ストレートネックを“首だけの問題”として扱いません。
- 首の可動域改善
- 肩甲骨の動き改善
- 胸郭の可動性アップ
- 猫背・巻き肩の調整
- 姿勢分析
- 生活習慣アドバイス
全身バランスから整えることが根本改善のカギです。
■ 自宅でできる予防・改善ポイント
- スマホは目線の高さで
- 1時間に1回は姿勢をリセット
- 肩甲骨を動かす
- 深い呼吸を意識する
- 枕の高さを見直す
