こんにちは、テラ治療院です。
「最近、肩が上がらない」「夜寝ていると肩がズキズキ痛む」
そんな症状がある方は、**五十肩（ごじゅうかた）**かもしれません。
正式名称は「肩関節周囲炎」と呼ばれ、
肩の関節まわりの炎症や拘縮（動きの制限）によって起こる症状です。
今回は、五十肩の原因・症状・回復までの流れをわかりやすく解説します。
五十肩とは？
五十肩は、40〜60代の中高年層に多くみられる肩の痛みと運動制限の症状です。
「四十肩」とも呼ばれますが、基本的には同じものを指します。
加齢や血流の低下によって、肩の関節を包む「関節包」や「腱」が硬くなり、
小さな炎症や癒着（ゆちゃく）が起きて、痛みや動かしにくさが出ます。
五十肩の主な原因
五十肩は特定のケガや外傷がなくても自然に起こることが多く、
次のような要因が関係しています👇
- 加齢による関節包・腱の柔軟性低下
- 血行不良による炎症・癒着
- 姿勢不良（巻き肩・猫背）
- 運動不足による肩関節の硬化
- ホルモンバランスや代謝の変化
五十肩の症状と進行の段階
五十肩は、３つの段階で進行していきます。
それぞれの時期で痛みの性質や動きの制限が異なります。
🔹 第１期：急性期（炎症期）
- 動かさなくてもズキズキ痛む
- 夜間痛（寝返り・就寝時の痛み）が強い
- 肩全体が重く熱を持つように感じる
👉 この時期は炎症を抑えることが最優先。
無理に動かすと悪化するため、安静と冷却が大切です。
🔹 第２期：慢性期（拘縮期）
- 痛みは落ち着くが、肩が硬く動かしづらい
- 腕を上げる・後ろに回す動作が困難
- 着替えや髪を結ぶ動作が不便になる
👉 この時期は可動域を少しずつ広げるリハビリが必要。
焦らず、じっくり動きを取り戻していきます。
🔹 第３期：回復期
- 少しずつ肩が動かせるようになる
- 痛みが軽減し、日常生活が楽になる
👉 この時期は、筋力の回復と再発予防がポイント。
姿勢改善やストレッチを習慣化すると、再発しにくくなります。
五十肩と似ているけど違う症状
五十肩と間違われやすい症状もあります👇
| 症状名 | 特徴 |
| 腱板損傷 | 動かすとズキッと痛む・力が入らない |
| 石灰沈着性腱炎 | 急に激痛が出る・熱感あり |
| 頚椎性神経痛 | 首の動きで痛み・しびれが出る |
👉 「五十肩と思っていたけど実は別の疾患」というケースもあるため、
正確な状態を知るためには専門的なチェックが大切です。
治療院でのアプローチ
テラ治療院では、
- 炎症期は「安静・冷却・電気療法」で痛みの軽減
- 拘縮期以降は「可動域改善・ストレッチ・姿勢調整」
- 回復期には「再発予防のための肩・背中の筋力強化」
というように、症状の段階に合わせた施術を行います。
また、姿勢（特に猫背や巻き肩）を改善することで、
肩関節の動きがスムーズになり、再発予防にもつながります。
自宅でできるセルフケアのポイント
- 肩を温めて血流を促す（お風呂・温タオルなど）
- 痛みが強いときは無理に動かさない
- 痛みが落ち着いたら、ゆっくりと肩を回す運動を
- 猫背にならないよう、背筋を伸ばす意識を
まとめ
五十肩は、「放っておけば治る」と言われることもありますが、
実際には痛みや拘縮が長期化し、関節の可動域が戻らないケースも多いです。
早期に適切なケアを行うことで、回復もスムーズになります。
「肩が上がらない」「夜間にズキズキ痛む」「半年以上痛みが続く」
そんな方は、ぜひテラ治療院へご相談ください。
「皆様の身体の悩みを『技術』と『まごころ』と『おもてなし』で治します。
