こんにちは、テラ治療院です。
「背中が丸くなっている」「いくら姿勢を意識しても猫背が直らない」
そんなお悩みをお持ちの方は、骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。
実は、姿勢の土台である「骨盤」がゆがむと、背骨や首のバランスが崩れ、結果として猫背を引き起こしてしまうのです。
今回は、骨盤と猫背の関係についてわかりやすく解説します。
骨盤は“姿勢の土台”
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ身体の中心部。
ここが傾いたりねじれたりすると、その上にある背骨や首がバランスを取ろうとして歪み、姿勢が崩れてしまいます。
家でいえば、骨盤は「基礎・土台」。
土台が傾くと、その上の柱（背骨）もまっすぐには立たなくなります。
骨盤のゆがみが猫背をつくるメカニズム
① 骨盤が後傾すると背中が丸くなる
骨盤が後ろに倒れる「骨盤後傾」姿勢では、背骨全体が丸まり、自然と猫背になります。
この状態では、背中や首の筋肉が常に引っ張られ、慢性的なコリや痛みの原因になります。
よくある原因：
- 座るときに背もたれに寄りかかる
- 長時間のデスクワーク
- 運動不足
② 骨盤が前傾しすぎても反り腰猫背に
逆に、骨盤が前に傾きすぎる「骨盤前傾」では、腰が反り、背中が丸まる“反り腰猫背”になります。
一見姿勢が良さそうに見えても、背中・腰への負担が大きく、腰痛や肩こりの原因に。
よくある原因：
- ヒールをよく履く
- 腰を反らして立つクセ
- お腹の筋力不足
③ 骨盤のねじれが体のバランスを崩す
左右どちらかの骨盤がねじれていると、肩の高さが違ったり、体が傾いて見えることがあります。
それを補正しようとして背骨が湾曲し、猫背のような姿勢になることもあります。
骨盤と猫背は“セットでケア”が大切！
猫背を根本的に改善するには、背中や首だけを整えても不十分。
骨盤の位置を正すことで、自然と背筋が伸びる姿勢を取り戻すことができます。
改善のポイント
- 骨盤を立てて座る（背もたれに頼らない）
- 骨盤まわりの筋肉（腹筋・お尻・太もも裏）をバランスよく使う
- 長時間同じ姿勢を避ける
自分でできる簡単チェック
椅子に座って背中を壁につけたとき、腰のすき間が広すぎる → 骨盤前傾気味
背中がべったり壁につくが、首が前に出ている → 骨盤後傾気味
姿勢を整える第一歩は、「自分の骨盤の傾き」を知ることから始まります。
治療院でのアプローチ
テラ治療院では、
- 骨盤・背骨のバランス調整
- 姿勢分析
- 筋肉バランスのリセット
を行い、猫背や腰痛の根本改善を目指します。
骨盤を整えることで、背骨の自然なＳ字カーブが戻り、無理なく良い姿勢をキープできるようになります。
まとめ
猫背の原因は「背中」だけではなく、姿勢の土台である骨盤のゆがみにあります。
骨盤が正しい位置に戻ると、背中・首・肩のバランスも整い、自然と姿勢が美しくなります。
「猫背を治したい」「姿勢を良くしたい」「慢性的な肩こりを根本から改善したい」
そんな方は、是非テラ治療院にご相談ください。
皆様の身体の悩みを『技術』と『まごころ』と『おもてなし』で治します。
