残暑が予想通り厳しいですね。
夏は緑も日差しも素晴らしいですね。汗も気持ちよく流れます。
これから、徐々に秋になり冬になるとちょっと寂しい気もしますが、それでも秋は秋、冬には冬のよさがありますよね。
今日お伝えすることは
「運動後疲労を最小限に抑えるのは？」というお話しです。
結論からいうと「クールダウン」と「ストレッチ」ということになります。
筋肉内の疲労を少しでも和らげるにはストレッチとクールダウンが欠かせません。
それから、激しく活動した筋肉をいきなり冷やすというのも血流を一気に悪くするのでお勧めできません。疲労物質も筋肉内に取り残されます。早く、疲労回復を狙うのであれば、クールダウンをしっかりと行い、ストレッチをして、急激に冷やさない。ということが大切です。
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