最近、運動で膝を痛める人、股関節を痛める人。増えています。
寒くなるとどうしても筋肉は固くなります。これは体温を外に逃がさないため。そして、筋繊維の摩擦の為の筋運動により固くなると言われています。
筋肉が固くなると各関節を「支持」出来てないのです。筋肉には柔軟性が必要であり、柔軟性のある筋肉が関節をしっかりと「支持機構」として働いていると言うことになるのです。
ですから、運動前には筋肉には「準備運動」をしっかりとして、筋肉を「目覚めさせ」てから
そして、普段からの「ストレッチ」をしっかりと行う事が「予防」となります。
「寒い時」こそ、「疲労が溜まっている時」こそ、普段のストレッチと準備運動をしっかりと行ってください。
ストレッチの適正な時期は運動後です。ですから、寝る前の「ストレッチ」を習慣づけるのはとてもいいことだと思います。ぜひ実践してみてください。
